Dobre odżywianie jest jednym z kluczy do zdrowego życia. Można poprawić swoje zdrowie, przestrzeganie zbilansowanej diety. Należy jeść produkty, które zawierają witaminy i minerały. To zawierać the owoce, warzywa, całe ziarna, nabiał, i źródło białka.
Zadaj sobie następujące pytania. Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z nich, należy skonsultować się z lekarzem o swoim zdrowiu. Być może trzeba będzie poprawić swoje nawyki żywieniowe na lepsze odżywianie.
- Czy masz problemy ze zdrowiem lub czynnik ryzyka, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu?
- o twój lekarz powiedział ci, że możesz poprawić swój stan za pomocą lepszego zasilacza?
- Czy w twojej rodzinie cukrzyca, rak, choroby serca i osteoporoza?
- Masz nadwagę?
- Czy masz jakieś pytania na temat tego, jakie produkty należy jeść ani przyjmować witaminy?
- Czy uważasz, że można skorzystać z wizyty zarejestrowanego dietetyka lub kogoś, kto specjalizuje się w doradztwie w zakresie zasilania?
Droga do poprawy zdrowia
To może być trudno zmienić swoje nawyki żywieniowe. To pomaga, jeśli działasz dla dobra małych zmianach blogowypamietnik.pl. Zmiany w diecie może być również pomocne, jeśli masz choroby, które mogą być pogarszają rzeczy, które jesz i pijesz. Objawy od warunków such as cynaderki chorobę, nietolerancja laktozy, i celiac chorobę mogą pomóc od zmian w diecie. Poniżej przedstawiono sugestie dotyczące poprawy twojego zdrowia. Pamiętaj, aby pozostać w kontakcie z lekarzem, aby wiedzieli, jak to zrobić.
- Znaleźć mocne i słabe strony w bieżącej diecie. Można jeść 4-5 filiżanek owoców i warzyw każdego dnia? Masz wystarczająco dużo wapnia? Można jeść całe ziarna, pokarmy bogate w błonnik? Jeśli tak, to jesteś na dobrej drodze! Utrzymać go w górę. Jeśli nie, dodaj więcej tych produktów w codziennej diecie.
- Uważaj na spożycie żywności, zapisując to, co jesz i pijesz na co dzień. Ten wpis pomoże ci ocenić swoją dietę. Zobaczysz, czy trzeba jeść więcej lub mniej z pewnych grup produktów.
- Pomyśl o tym, aby zwrócić się o pomoc do dietetyka. Mogą one pomóc przestrzegać specjalnej diety, szczególnie jeśli masz problemy ze zdrowiem.
Prawie każdy może pomóc od ciąć z powrotem na niezdrowej Salle. Jeśli jesz dużo tłuszczu, zobowiązują się skrócić i zmienić swoje nawyki. Niezdrowe tłuszcze obejmują takie rzeczy jak: ciemne mięso z kurczaka; skóra ptaki; tłuste kawałki wieprzowiny, wołowiny i baraniny; i tłuste produkty mleczne (mleko, masło, sery). Sposobów, aby zmniejszyć szkodliwe tłuszcze zawierają:
- Zamiast smażyć mięso, piec, smażyć na grillu lub upiec go. Zdjąć skórę przed gotowaniem kurczaka lub indyka. Spróbuj jeść ryby przynajmniej raz w tygodniu.
- Zmniejszyć nadmiar tłuszczu. To zawiera masło na chlebie, śmietanę na stosowanie świeże, pieczone ziemniaki i sosy sałatkowe. Użyj beztłuszczowe lub niskotłuszczowe wersje tych produktów.
- Jedz dużo owoców i warzyw podczas jedzenia i jako przekąski.
- Czytaj etykiety na produktach, zanim je kupić. Jeśli potrzebujesz pomocy z etykietami, zgłosić się do lekarza lub dietetyka.
- Kiedy jesz poza domem, należy pamiętać o ukrytych tłuszczach i dużych wielkości porcji.
- Nawilżenie ważne dla dobrego zdrowia. Pij niskokaloryczne napoje, takie jak woda lub herbata. Słodzone napoje dodają dużo cukru i kalorii w diecie. To sok owocowy, woda, sportowe i napoje energetyczne, napoje słodzone lub mleka smakowego, a także słodzone herbaty z lodem.
Na co należy zwrócić uwagę
Zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia fizyczne są korzystne dla zdrowia. Te nawyki mogą pomóc ci schudnąć lub utrzymać wagę. Staraj się stawiać sobie realistyczne cele. Oni mogą wprowadzać niektóre z małych zmian w diecie, które są wymienione powyżej,lub codziennie chodzić.
Lekarze i dietetycy sugerują zrobić zdrowe odżywianie się częścią codziennego życia, a nie stosować się do diety psa. Porady dotyczące żywienia i diety z różnych źródeł mogą wprowadzać w błąd. Należy pamiętać wskazówka poniżej, i zawsze kontaktuj się z lekarzem najpierw.
- Tajne diety-nie odpowiedź. Kaprys lub krótkoterminowe diety mogą obiecać pomóc ci schudnąć szybko. Jednak, są one trudno nadążyć i może być niezdrowe.
- Dobre jedzenie nie jest w tabletce. Spróbuj jeść różne produkty zamiast tego. Twoje ciało pomaga w dużej części od zdrowej całej jedzenia. Bierz tylko witaminy przepisane przez lekarza.
- Programy lub produkty diety mogą wstydzić się z ich ofertami. Większość ludzi w tych reklamach płacą za reklamy. Oni nie mówią o efektach ubocznych, problemach lub przywróconej wadze.
Pytania do lekarza
- Ile porcji muszę jeść z każdej grupy produktów?
- Jeśli jestem na ścisłej diecie, takich jak wegetariańskie lub wegańskie, jak mogę poprawić swoje zdrowie?
- Czy istnieje pewne nawyki żywieniowe, do których muszę iść do mojego stanu zdrowia?
